当前位置:深圳加热设备公司两性产妇在饮食上如何帮助睡眠
产妇在饮食上如何帮助睡眠
2022-12-03

妈妈们在怀孕的时候经常会在晚间失眠,可能是因为失眠,更可能是其它方便原因。但是这都将是我们重视的问题,那么,孕妇失眠该怎么办才好?推荐4种食物,有助于孕妇入睡。

1.米

在米里面其实也有着较高含量的色氨酸,那就是为什么一些人吃饱米饭之后就开始犯困了。在100克米里面含有202毫克的色氨酸,催眠作用显著啊。建议在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥,帮助安睡。

2.牛奶

普通人喝牛奶可以助眠,其实对孕妇来说也是一样的,而且喝牛奶对孕妇好处不少。牛奶为什么能够助眠呢?正因为你乃中有两种催眠物质,一种是色氨酸,另一种就有点类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质,建议在牛奶中加些糖,就更能增加牛奶的助眠效果了。孕妇在睡前喝一杯牛奶能够帮助入眠和睡得更香。

3.葵花籽

孕妇在睡觉之前吃一些葵花籽,可以促进消化液的分泌,同时还帮助消食化滞、镇静安神、促进睡眠。其次,还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物,和葵花籽一样,在睡前吃可以帮助睡眠得到改善哦。

4.桂圆

桂圆性味甘温,无毒。孕妇吃桂圆能够补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

5.核桃

核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。孕妇每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

6.含铜食物:虾、蟹、动物肝、蚕豆、豌豆和玉米等 当人体缺少铜时,会使神经系统的抑制过程失调,致使内分泌处于兴奋状态,从而导致失眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝、肾、蚕豆、豌豆和玉米等。

孕妇在怀孕期间遇到失眠是正常情况,通过适当的饮食,多吃一些 有助于治疗失眠的食物,这种情况是可以得到改善的哦。希望产妇不要紧张!