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老婆出轨我该如何走出阴影(定时哀伤帮助你走出伤害)
2022-05-23

文本/初始心脏

我在Tik Tok看了一个绝望的视频:一个男人半夜把一个女人带进了一个社区。她怀孕的妻子知道孕妇在小区楼下愤怒绝望地喊着男人的名字,叫他滚出去。

小区楼下又黑又孤独。只有孕妇愤怒心碎的声音在夜里飘荡,让人心疼,让人同情。

无法解释这个孕妇被丈夫骗了。

出轨的定义出轨简称外遇、婚外情,指的是一个人在婚姻之外遇到另一个异性,发生感情和关系。

就像我的朋友周晓一样,他美丽、善良、收入丰厚,他在众多好男孩中嫁给了阿明。阿明宠爱周晓,人孝顺,有责任心,有上进心。结婚几年,头脑灵活,两个人都有点钱,生意做得不错。由于家里老人不便,又需要照顾孩子,他们决定让周晓在家做全职太太。

阿周认为,一个女人最大的幸福就是照顾好自己的孩子、丈夫和老人,打扫好自己的家,让自己的家温暖和谐。她的日常工作是做家务、买菜、接宝宝和照顾老人、打扫房子,但她没有时间照顾自己。

偶尔去公司找老公,撞见老公和同事在一起。那一刻,她的世界崩溃了,她不知道该怎么办。

事实上,阿周忽略了最重要的一点,亲密关系的维持,是需要两人共同进退。当女人失去自我 ,没有价值和自身魅力,并且与对方的差距越来越大时,是很容易被另一半嫌弃冷落。

出轨给配偶造成的心理反应女人遭遇丈夫出轨,通常表现为不愿意相信这是真的,拒绝接受事实;当你知道真相时,你会生气,发出很大的声音;大吵一架后,我又会陷入犹豫,总是想着这件事。不管对方怎么请求原谅,我总觉得自己过不去这一关。我沮丧,沮丧,直到最后无奈的接受了真相。

接受事实并不意味着放手,也不意味着没有伤害,配偶的不忠带来的伤害很大。

根据作者陈素娟的书《幸福婚姻心理学》,女人遇到另一半有七种不良情绪。

就像我上面的朋友阿周一样。她认为自己是个好妻子,因为她尊重公婆,有很好的持家方式,丈夫怎么能出轨?自己动手还不够好吗?

一.自我认同感消失。就像大多数电视剧一样。当妻子知道丈夫出轨时,大脑中会出现配偶背叛自己的不可控场景,然后她会不停地问问题,反复提及,这让她很痛苦。

二.突然失去身心掌控能力。很多家庭主妇被丈夫欺骗时,她们觉得自己所有的辛苦和努力都是不值得的。他们觉得人生就是这样,觉得人生没有意义,想以自杀来结束。

三.自尊心和自我价值感受到极大损伤,觉得人生灰暗。的一些伤害者会认为自己不够好,没有用,不会再被珍惜。

四. 觉得自己不再被珍爱。受伤的人会怀疑生活,认为爱情和婚姻不可靠,不再信任男人。

五.人生的基本信念开始动摇。

大多数六.经常会问“为什么是我”“为什么遇到这样的事”“我做错什么了”。人认为欺骗配偶是一件“脏衣服”,只能记在心里。或者和你最好的朋友聊一聊,但是大家都不在其中,很难用同理心去理解和安慰你。因此,受伤的人会感到孤独,没有人能抱怨和理解。

当另一半出轨时,大多数配偶会长期被困在丈夫出轨的阴影中,折磨自己和丈夫。然而,当事实发生时,无论多么吵闹,无论多么折磨,除了治愈自己,什么也做不了。

在另一半出轨的阴影里走不出来,“定时哀伤”帮助你度过难熬时光为了尽快让自己走出痛苦的沼泽,我们可以用一种“定期悲痛”的方法来对抗这段艰难的时光。“定时悼念”有两种方式。

例如,七.产生强烈的孤寂感,觉得无人理解自己。选择了一个中午家人上班后没有人休息的地方。夜深人静的时候,我们可以尽情地哭,尽情地骂,也可以故意夸大事实,构思一个让我们伤心的场景。当然,这是在不影响同事、朋友、家人的前提下。再说了,这一次之后,我们一定要告诉自己,暗示自己:我知道自己很痛苦,但我允许自己短暂的痛苦,剩下的时间我会专心工作,我不会让这种情绪影响到我的生活和工作。

二是给痛苦一个期限。我们可以给自己一个“定时哀伤”的期限,比如半年。我们要告诉自己:你还可以再难过半年,半年之后一定要放下。然后我们可以每天定时哀伤,慢慢地,“定时哀伤”的时间间隔会越来越大。当到了我们规定的期限,伤痛会大大减轻。

“定时哀伤”的好处是不会让配偶带给我们的伤害影响到我们的工作,同时这也是自我疏导情绪的一种方式,也是关爱自己的一种表现,同时能够很好地认识自我,更有利于提升我们的自我掌控力和心理承受力,也给自己一个时间缓冲去理性解决问题。

“定时哀伤”治疗是一种自我情绪释放疏导的一种方式,不能根本上解决爱人出轨问题,也不能完全疏导自己,要更好的让自己在爱人出轨的阴影里走出来,更多的可以通过旅游,通过专业的心理咨询。

遭遇另一半出轨并不可怕,可怕的是我们在这个外遇的阴影里不出来,甚至自暴自弃。当遭遇了另一半外遇时,我们不勉强自己强忍,想哭就哭,想旅行就去旅行,给自己一个期限,让时间慢慢治愈我们的伤害,然后慢慢释怀,努力生活。